Un corps sain pour un esprit sain n°2: 10 façons de se motiver.
La semaine dernière, je vous présentais en quatre étapes comment commencer à faire de l’exercice, un des points clés était la motivation!
Aujourd’hui je vous présente donc quelques manières rapides et efficaces d’alimenter cette motivation:
- Amusez-vous. Faire du sport ou toute exercice de fitness n’est pas une punition donc faites quelque chose qui vous plait, il y a assez de possibilités pour y trouver une qui vous amuse.
- Prenez des photos. Les photos peuvent être très motivantes pour apprécier l’évolution de votre physique. On a parfois tendance à minimiser le chemin parcouru.
- Partagez votre expérience. Créez vous un blog ou inscrivez vous à un forum pour partager avec d’autres personnes les efforts que vous faites. Le pouvoir du "Nous".
- Trouvez vous un partenaire. Dans le même esprit que le précédent conseil, si vous n’avez personne avec qui faire de l’ exercice pourquoi ne pas envisager de prendre un coach ou des cours collectifs…
- Lisez des magazines spécialisés. Il existe de nombreux magazines sur le fitness ou le sport, ils pourront vous donner de nouvelles idées d’exercices voir même de nouvelles raison pour poursuivre.
- Fixez vous un but. Sûrement le meilleur moyen de se motiver avoir un but précis et atteignable (perte de poids, prise de poids, marathon,…).
- Accordez vous des récompenses. J’en avait déjà parlé la semaine dernière mais je le répète se faire plaisir à la fin d’un exercice , avoir sa carotte en quelque sorte, est un moyen extrêmement efficace de se motiver.
- Projetez vous dans l’avenir. Nouveaux habits, mieux dans votre peau, plus beau, plus musclé, plus attirant, plus endurant,… Se projeter dans l’avenir en anticipant les bienfaits de l’ exercice que l’on est en train d’accomplir est fondamental pour se motiver dans les périodes de baisse de régime.
La motivation est une affaire personnelle toutefois les mécanismes qui la régissent sont communs à la plupart d’entre nous.
3 avril, 2008 | Classé Dans Un corps sain pour un esprit sain
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Les journées font toujours 24h,pourtant le nombre de vos tâches ne cesse d'accroitre. A une époque ou la productivité est devenue une religion, ce blog vous présente quelques trucs et astuces pour mieux gérer votre temps et accroitre votre productivité de manière agréable.
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