7 astuces pour être heureux en 1h chrono.

Cette note est une adaptation de la note rédigée par Gretchen Rubin intitulée “Seven tips for making yourself happier IN THE NEXT HOUR “.

Vous pouvez vous rendre plus heureux tout seul - et ce n’est pas forcément une longue tâche. Vous pouvez débuter dès à present. Dans l’heure qui suit, réaliser autant des astuces suivantes que possible. La réalisation de chacune d’entre elles devrait améliorer votre humeur, de part la satisfaction qu’elles vous procureront .

Cette article est paru initialement en avril 2007, c’est un plongeon dans les archives de LifeManiac.

  1. Faites le plein d’énergie: tenez vous debout ou marcher rapidement lorsque vous êtes au téléphone ou mieux prenez 10minutes pour faire le tour du pâté de maison en ayant le pas alerte. Les recherches ont montré que lorsque vous vous déplacez rapidement, votre métabolisme va s’accélérer coupler à la lumière du jour cela est très bon pour vous aidez à vous concentrer, pour votre humeur et pour votre mémoire.
  2. Tendez les bras à vos amis : planifier un déjeuner ou envoyer un mail à un ami que vous n’avez pas vu depuis longtemps. Avoir des relations chaleureuses et des liens forts avec d’autres personnes aient une des clés du bonheur, alors resté en contact avec vos proches. De manière surprenante, avoir une vie sociale améliore l’humeur de personnes extraverties mais également introvertis.
  3. Débarrassez vous d’une tâche déplaisante: répondez à un long mail, prenez un rendez vous chez le dentiste, ou acheter quelque chose dont vous avez besoin. Cocher une ligne de votre liste de chose à faire vous procurera une réelle jouissance qui vous rempliera d’énergie et améliorera de manière impressionnante votre humeur. Vous vous demanderez même pourquoi l’avoir repousser pendant si longtemps.
  4. Créez vous un environnement apaisant: nettoyer les alentours de votre bureaux et de votre esprit en classant vos papiers, vider votre poubelle, ranger vos fournitures, ranger vos piles de documents et faites les tâches rapides qui polluent votre esprit. Il ne faut pas négliger le stress que génère la somme de ces petites taches qui la plupart du temps mettent moins de 5minutes à être accomplies mais qui pourtant vous polluent tant l’esprit. Essayez de suivre une règle simple, toute tache qui peut être effectuée en moins d’une minute ne doit JAMAIS être reportée.
    Un environnement dépouillé vous apportera la sérénité.
  5. Posez les bases d’un futur moment de détente: commander un livre que vous aimeriez lire (et non pas que vous pensez devoir lire), planifier un weekend sportif culturel ou ludique suivant vos gouts et vos envies. Les recherches ont montré que se détendre de manière régulière est un des piliers du bonheur, et organiser ce moment de détente est une part importante de ce bonheur. Essayer de prendre du plaisir avec vos amis et votre famille, à plusieurs c’est la plupart du temps mieux que seul.
  6. Faites une bonne action: agir bien pour se sentir bien cela marche. On pense souvent que l’on agit suivant son humeur mais en réalité la plupart du temps c’est de nos actions que découle notre humeur.
  7. Ayez le sourire: collez vous un sourire sur le visage dès à présent et gardez-le. Les recherches ont montré que le sourire même “artificiel” agit positivement sur votre humeur. De plus si vous souriez, les gens autour de vous vous percevront comme une personne heureuse/amicale et vous approcheront plus facilement.

Certaines personnes pensent que vouloir être heureux est un objectif égoïste. Au contraire, il a été démontré que les personnes heureuses sont plus sociables, attachantes, positives et productives - et également plus inclinent à aider les autres. Donc travailler votre bonheur, est en quelque sorte également bénéfique à votre environnement.

Vous vous sentez déjà mieux?

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27 mars, 2008 | Classé Dans Art de vivre 

Commentaires

Une Réponse à “7 astuces pour être heureux en 1h chrono.”

  1. Alexis le 15 avril, 2008 19:24

    Intéressant ! et tellement vrai !
    Merci !

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